Kickstarta ditt Lymfsystem
Upptäck lätt att göra övningar som stärker ditt immunsystem, spola ut dina lymfkörtlar och balansera din energi och känslor.
Enroll hereDessa 6 Online Yoga-klasser förbättrar och bygger upp funktionen i ditt lymfsystem
För att lymfsystemet ska fungera optimalt behöver vi röra vår kropp och använda andetagen på ett specifikt sätt för att vi ska återuppliva ett alltför segt lymfsystem.
Allt om detta kommer du att få lära dig i denna härliga kurs för ditt fantastiska lymfsystem. För det är ett fantastiskt system när det väl fungerar
Upptäck dessa lätta övningar och pass som stärker ditt immunförsvar, spolar ut dina lymfkörtlar, ökar din energi och balanserar dina känslor.
Kickstarta ditt lymfsystem idag
Låt dig aldrig igen känna dig trött, trög och ofokuserad.
Om du ofta är trött och lider av långvarig smärta, svullna armar och ben och uppblåst mage, måste du bara fortsätta läsa, ditt lymfsystem försöker berätta något för dig och det är dags att du lyssnar.
Ditt lymfsystem är ett bortglömt nätverk av kapillärer som har syftet att dränera kroppens överskottsvätskor och avfallsprodukter.
När detta system fungerar ger det en känsla av klarhet, lätthet och du blir mer fokuserad. Det sker normalt utan att du behöver göra något speciellt.
Men det finns ett problem
Det moderna samhället och det dagliga livet har fått oss att sitta och bli mer stillasittande. Det orsakar kaos i våra kroppar och sinnen och vårt lymfsystem kan inte göra det arbete det är ämnat att göra.
Till skillnad från cirkulationssystemet har lymfsystemet inte en egen "pump" för att spola ut överskottsvätskorna och avfallsprodukterna. Det enda sättet för dessa vätskor att kunna förflytta sig och spolas ur din kropp är genom att du rör dig.
Rör vi oss inte tillräckligt tillsammans med djupa andetag kan lymfsystemet inte göra sitt jobb vilket leder till kronisk smärta, kronisk trötthet, svullnade armar och ben, uppblåst mage, huvudvärk och försvagat immunförsvar.
Ett stopp i lymfsystemet kan orsakas av stress, ett hudtrauma såsom ett sår eller ett slag mot huden, nedsatt andning, brist på rörelse
Men vänta ... Det finns goda nyheter också
Den goda nyheten är att du kan göra något åt det!
Det underbara med lymfsystemet är att det inte krävs så mycket för att komma på spåret igen. Du behöver inte spendera timmar i gymmet eller tvinga dig till att hålla obekväma ställningar i flera minuter.
Faktum är att med lymfsystemet är det bättre om du inte pressar dig alls.
Du behöver bara göra tillräckligt för att få systemet att flöda på egen hand igen med rörelser som alla kan göra oavsett träningsnivå, yoganivå eller ens flexibilitet!
Du kommer inte att behöva ha ont i flera dagar efter träningen. Istället kommer du att återhämta dig snabbare, känna dig lättare, mer energifylld och du kommer känna att du får lättare att koncentrera dig och vara fokuserad längre stunder.
Ett trögt lymfsystem gör att allt känns tungt och tråkigt. Ett stärkt lymfsystem ger dig känslan av att du är oövervinnerlig!
"Det känns bra på många sätt, och det jag märker mest är dels lättheten i kroppen och att jag är starkare mentalt. Jag är också väldigt fascinerad av hur saker och ting faller på sin plats i livets olika faser och situationer. Att både få än mer insikt om hur jag fungerar och vad jag behöver via yogan är kort sagt häftigt! Att få en viss distans och koncentration på uthållighet/tålamod och lugn både med mig själv och min omgivning, det som jag absolut inte kan rå över. Att acceptera att jag är där jag är och inte slå på mig själv, pressa mig att alltid prestera och heller inte stressa upp mig. Inte alltid lätt men med detta känns det som att jag redan blivit mer medveten och kan välja väg. Tillsammans med andra "verktyg" som jag använder mig av, så hjälper jag mig själv. Spännande att upptäcka allt som händer. Tack för det Mari!"
- Gunilla Hector
"Denna yogakurs är en av mina bästa investeringar. Mari Hall's fantastiska yogakurs ”Kickstarta ditt Lymfsystem” har verkligen hjälpt och stärkt mig på så många sätt. Jag har blivit starkare, smidigare och snyggare i kroppen, rensat ut gamla & låsta spänningar och stärkt mitt immunförsvar. Ökat cirkulationen, minskat på stress och oro samt stärkt min självkänsla och balans i livet. Stor fördel är att denna träningsform blir av! Jag har med mig kursen i mobilen/iPaden och kan göra yogan när som helst hemma på yogamattan eller ta med mig på jobbresan och semestern. Ibland får jag bara till ca 30 minuter, ibland 1-1,5h. Oavsett ser alltid fram emot nästa yogapass och märker hela tiden resultat. Bästa Mari vägleder oss igenom yogapasset med sin lugnande och inspirerande röst och kunskap. Hon förklarar på ett förtroendegivande sätt varför vi gör olika övningar och hjälper oss igenom passet på ett suveränt sätt! Kundalini yogan och den här kursen har verkligen förändrat mitt liv och jag kan vekligen varmt rekommendera dig att testa! !"
-Trine Werner
Så vad är lymfsystemet?
Lymfsystemet är ett massivt nätverk av vätska, som kallas lymf, tillsammans med över 500 körtlar, kärl och organ som gör att kroppen kan bli av med sina avfallsprodukter.
Ett välflödande lymfsystem kan ta bort toxiner, döda celler och till och med cancerceller. De flesta bakterier och virus upptäcks och förstörs långt innan kroppen blir sjuk från dem.
Tyvärr har kroppen ingen lymfpump för att naturligt befria kroppen från detta avfall, så för att detta ska hända behöver vi röra på oss. Vår rörelse tillsammans med det kraftfulla andetaget gör att dessa vätskor kan röra sig genom och ut ur systemet.
Om du saknar denna fysiska rörelse ackumuleras dessa vätskor, vilket orsakar svullnad i hela kroppen. Denna svullnad i sin tur gör dig mer trött, sjuk och du återhämtar dig långsammare.
Vanliga ställen för denna svullnad är i armarna och benen. Dessutom kan uppblåst mage vara ett resultat av att lymfsystemet inte fungerar som det ska.
"När lymfsystemet fungerar ordentligt är vårt immunsystem starkare, vi känner oss lättare, vi blir mer energiska och avslappnade"
Tyvärr kan det bli stopp lymfsystemet på grund av flera faktorer, till exempel:
- Skada där ärrvävnad ackumuleras
- Kirurgi, var du än skär i din kropp skär du i ditt lymfsystem som skadas och stoppas
- Hudinfektioner
- Tumörer
- Strålbehandling
- Det kan vara ärftligt
- Stillasittande livsstil
- Påfrestningar utifrån, slag mot kroppen, blåmärken
Om du inte tar hand om ditt lymfsystem, kan det inte ta hand om dig!
Ditt lymfsystem kräver att du gör det möjligt för det att göra sitt arbete. Jag tror att kroppen har en medfödd intelligens.
Det krävs inte att du säger åt ditt hjärta att slå. Det slår automatiskt.
Men din kropp behöver dig för att se till att hjärtat slår på rätt sätt. Ju hälsosammare livsstil desto bättre slår ditt hjärta.
För att lymfsystemet ska fungera optimalt behöver vi röra vår kropp och använda andetagen på ett specifikt sätt för att vi ska återuppliva ett alltför segt lymfsystem. Allt om detta kommer du att få lära dig i denna härliga kurs för ditt fantastiska lymfsystem. För det är ett fantastiskt system när det väl fungerar
Your Instructor
Mari föll för yogavärlden när hon inte kunde träna på det sätt som hon brukade, som ofta var med stor press och prestation. Detta var efter att hon fött två barn. Tiden räckte inte till för återhämtning efter den tuffa träningen och sjukdom efter sjukdom satte stopp för den typen av träning. Då öppnades yogavärlden upp för henne.
En omättlig nyfikenhet på att lära sig nytt har lett Mari att göra kurs efter kurs, utbildning efter utbildning inom många olika områden, till exempel personlig träning, massage och i över ett decennium nu även inom yoga. Sedan en mycket ung ålder hade hon en fascination kring kroppen och hur den fungerar, särskilt hur vi kan få ut det mesta av den. Mari som tidigare varit en gymråtta med fokus att lyfta så tungt som möjligt blev nu fäst vid yogan och yogavärlden vilket har förändrat många sidor hos Mari.
Det svåraste för Mari var att bromsa. Att inte fortsätta köra på som vanligt. Hon hade alltid känt sig som en maskin men kroppen sa helt plötsligt stopp. Det tuffaste var att det hade gå så långt. Det var som att någon rev med klor inifrån. En känsla av flimmer inuti varenda cell. Succesivt började hon accepterade detta och började träna mer mjukt och inkännande, kände när hon behövde ta pauser och tog pauser när det behövdes.
Mari är numer otroligt lycklig över att hon fann yogan. De första åren som förälder är inte enkla och när hon nu kommit igenom dem, hjälper kroppen henne att påminna om att det inte var det hårda tuffa som hennes kropp behövde utan en lugnare, mer mental stabilisering och mer fokus på andetaget. Och med den typen av träning känner hon sig starkare än när hon tränade som tuffast.
Tack vare all kunskap och erfarenhet har Mari lyckats släppa ut mängder av stress, press och prestation men ändå känner hon sig starkare än någonsin. Kundalini yoga, yin yoga, ayurveda, MediYoga, alla hennes lärare och Gurus, min man och mina barn är alla en del av Maris läkande resa. De var där och stöttade Mari. Hon började förstå vikten av att älska sig själv och med det fick hon en starkare självkänsla. Med mer självkärlek och självkänsla är det lättare att älska andra och lättare för andra att älska dig. Detta blev Maris nya grund för ett hälsosamt liv.
Vi behöver alla någon vid vår sida men står du inte där själv kommer du heller inte uppskatta en utomstående som försöker stärka dig. Vi har alla kärlek, styrka, mod och glädje inom oss. I yogans värld får du redskapen som hjälper dig att skrapa fram detta hos dig själv. Det kanske krävs en del disciplin att få till yoga i livet men det är det alla gånger värt! Det är så lätt att glömma bort oss själva och komma med undanflykter till att ta hand om sig själv. Livet är här och nu. Hitta verktygen så att du också kan leva livet fullt ut.